Czy znacie dobre lektury, poruszające problematykę efektywnego leczenia dietą? Nie chcę powracać już nigdy więcej do efektu jo-jo, stąd moje pytanie. Dziękuję za wskazówki.

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to mniej więcej od 1kg do 1.5 kg tygodniowo. Większe wartości są groźne dla organizmu.

Wybieraj książki dietetyczne autorów, którzy mają długie doświadczenie zawodowe potwierdzające wiarygodność.

Na razie tylko dieta roślinna opierająca się na skrobi nie wywołała u mnie efektu jo-jo, więc polecam poczytać.

Całą prawdę o zdrowej diecie da ci książką „Zdrowie bez recepty” Johna A. McDougalla. Autor ma ogromne doświadczenie i każdy poważny wniosek potwierdza autentycznymi badaniami. Nie ma ściemy. On nie promuje określonej diety, ale zupełne przewartościowanie dotychczasowego jadłospisu. Utrata kilogramów to tylko jeden z plusów programu. Myślę, że to najlepsza książka, jaką czytałem w zakresie odżywiania. Polecam gorąco.

Warto zainwestować w „Zdrowie bez recepty” Johna A. McDougalla. Masz w książce kompleksową propozycję diety roślinnej, taniej, energetycznej. W tej lekturze chyba wszystkie najważniejsze mity związane z jedzeniem zostały obalone na naukowych przykładach. Do tego sporo jest rzeczywistych historii. Można się zmotywować. Lekturę polecam każdemu, bo działa.

Zainteresuj się roślinnością zawierającą skrobie. Mam na myśli głównie ziemniaki, marchew, ryż, kukurydzę, koniecznie w wersji nieprzetworzonej.

Jak dla mnie nie istnieje tylko dieta w odchudzaniu. Trzeba dołożyć jeszcze aktywność fizyczną. Bez takiego połączenia nie ma mowy o skuteczności tracenia kilogramów.

Zmieniłem jadłospis na bardziej roślinny, dzięki lekturze „Zdrowie bez recepty”. Tracę wagę ok. 1 kg tygodniowo na luzie. Autor pokazuje, że dieta roślinna to jest to i wcale niczym nie ryzykujesz stosując ją. Poczytaj inne recenzje. Ludzie pozytywnie wypowiadają się o książce i moim zdaniem nie może być inaczej.